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含维生素C少的水果有哪些?哪些水果含维生素C多?

我们都知道水果里面含有的营养元素有很多,那么一般来说,含维生素C多的水果有哪些呢?又有哪些水果含维生素C是比较少的?

我们都知道水果里面含有的营养元素有很多,那么一般来说,含维生素C多的水果有哪些呢?又有哪些水果含维生素C是比较少的?

含维生素C少的水果:

苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄,以上的水果所含的维生素C量是比较少的,以100克水果的维生素C的含量来计算香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克,梨仅含4毫克。

含维生素C多的水果:

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙子、橘子、柿子等含有丰富的维生素C。

1、猕猴桃

猕猴桃也被叫做是奇异果,猕猴桃当中含有丰富的维生素C,除此之外,猕猴桃当中所含的葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪也是有很多,营养价值很高。

2、鲜枣

鲜枣的营养价值比干制品枣类营养价值高很多,富含人体所必需的有机酸、胡萝卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素,富含维生素C,且含有“环磷酸腺苷”、“葡萄苷”等营养成分,对美容保健、治疗高血压、防止癌症都有神奇功效。

含维生素C少的水果有哪些?哪些水果含维生素C多?

3、草莓

草莓当中含有大量的维生素C,草莓口味极佳,是很多人都非常喜欢的一种水果。

4、枇杷

成熟的枇杷味道甜美,营养颇丰,有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外,亦有以枇杷肉制成糖水罐头,或以枇杷酿酒。枇杷不论是叶、果和核都含有扁桃苷。

除此之外,橙子、橘子、柿子当中所含有的维生素C也是比其他水果要高。

好啦,以上就是和维生素C有关的水果介绍啦!那么除了水果之外,还有哪些东西是可以有效的补充维生素C的呢?大家可以继续通过美一下的健康创业栏目来了解哦!

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